Caminhadas Reduzem Alzheimer nos Emirados Árabes

7.000 Passos Diários: Reduzindo Risco de Alzheimer nos Emirados Árabes

Especialistas nos Emirados Árabes Unidos estão cada vez mais enfatizando que a caminhada regular é de suma importância não apenas para a saúde física, mas também para a preservação das funções cerebrais. Um recente estudo sugere que dar apenas 7.000 passos por dia pode reduzir significativamente a probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, particularmente naqueles com predisposição genética. Publicada na revista The Lancet Public Health, esta pesquisa é uma das mais abrangentes sobre o assunto e oferece nova esperança para aqueles com histórico familiar de demência.

A Propagação da Doença de Alzheimer na Região MENA

No Oriente Médio e Norte da África (região MENA), incluindo os Emirados Árabes Unidos, a doença de Alzheimer representa um desafio crescente para os sistemas de saúde. As previsões indicam que os casos de demência podem aumentar em até 367% até 2050 na região. Este aumento dramático é amplamente atribuído ao aumento da expectativa de vida, estilos de vida sedentários, maus hábitos alimentares e altas taxas de doenças crônicas.

Os EAU gastam cerca de $1,35 bilhões anualmente em cuidados relacionados à demência, o que representa aproximadamente 0,19% do PIB. Esta cifra ilustra como a doença de Alzheimer afeta severamente não apenas indivíduos e famílias, mas também a economia.

Por Que Caminhar é Importante?

Neurologistas afirmam que caminhar diariamente impacta positivamente inúmeros processos fisiológicos. Melhora a saúde cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e estimula a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que desempenha um papel crítico na sobrevivência dos neurônios, crescimento e formação de novas conexões. Juntos, esses fatores ajudam a preservar a memória e as funções cognitivas.

Médicos que atuam nos Emirados Árabes Unidos sugerem que mesmo aqueles que se envolvem em exercícios de intensidade moderada algumas vezes por semana podem experimentar benefícios significativos. Um estudo descobriu que apenas 3.800 passos por dia podem reduzir o risco de demência em 25%. Observações adicionais notam que pelo menos 35 minutos de caminhada intensa semanalmente podem diminuir as chances de desenvolver Alzheimer em até 41%.

Predisposições Genéticas Não São Destino

Muitos acreditam que herdar uma predisposição para o Alzheimer, como a variante do gene APOE e4, torna a doença inevitável. As pesquisas, no entanto, contradizem isso: caminhar regularmente pode ainda atrasar o início dos sintomas e retardar o declínio mental, mesmo nesses casos.

Especialistas nos EAU enfatizam que caminhar é uma intervenção particularmente eficaz porque não requer equipamentos especiais, pode ser feito em qualquer lugar e carrega baixo risco de lesão. Para os idosos, é uma das formas de exercício mais seguras.

O Papel dos Fatores de Estilo de Vida

Além de caminhar, uma nutrição adequada, sono suficiente, gerenciamento do estresse e desafiar regularmente o cérebro (por exemplo, palavras cruzadas, aprender um idioma) podem contribuir para a prevenção da doença de Alzheimer. Neurologistas nos EAU recomendam a dieta mediterrânea, que inclui muitos vegetais, frutas, peixes e azeite de oliva. Manter níveis adequados de vitamina D também é crucial, pois a deficiência está relacionada ao declínio cognitivo.

Histórias Pessoais Lembram da Realidade

A doença de Alzheimer não é apenas uma estatística. Muitas pessoas que vivem nos EAU já testemunharam o impacto devastador da doença sobre suas famílias. Alguns relatam que seus entes queridos gradualmente esqueceram até mesmo os nomes dos parentes mais próximos, enquanto outros observam a deterioração da coordenação, equilíbrio e movimento.

Essas histórias pessoais ilustram claramente como a doença destrói progressivamente não apenas a memória, mas também a identidade, independência e relações sociais.

O Que as Famílias Devem Observar?

Especialistas incentivam a geração mais velha, especialmente aqueles com histórico familiar de demência, a participar de rastreamentos regulares. A detecção precoce oferece a oportunidade de adiar o início da doença por anos com mudanças no estilo de vida, programas de exercícios direcionados e intervenções dietéticas.

O papel dos membros da família também é crucial: incentivar os entes queridos a manter um estilo de vida ativo, acompanhar nas caminhadas, motivar a manter conexões sociais e criar um ambiente onde hábitos saudáveis sejam facilmente mantidos.

O Futuro da Caminhada nos EAU

O sistema de saúde dos EAU está cada vez mais focado na prevenção, com a caminhada desempenhando um papel fundamental nesses esforços. Os desenvolvimentos urbanos também estão incentivando o tráfego de pedestres, criando mais espaços verdes, calçadas, parques e ambientes amigáveis para pedestres. Isso não só melhora a qualidade de vida, mas também pode contribuir para a redução de doenças crônicas e da incidência de demência.

Portanto, o futuro não reside apenas na medicação, mas também na mudança dos hábitos cotidianos. E se apenas 7.000 passos por dia são necessários para isso, talvez seja hora de darmos uma caminhada.

(O artigo é baseado em recomendações de médicos nos Emirados Árabes Unidos.)