Por que Dormir Menos em Sharjah e Dubai?
Por que Residentes de Sharjah e Dubai Dormem Menos?
Os dois emirados dos Emirados Árabes Unidos, Sharjah e Dubai, foram classificados entre as cidades que menos dormem em 2024, de acordo com dados de um fabricante de dispositivos inteligentes. Dados coletados pela empresa Whoop, fabricante de dispositivos portáteis, mostram que os residentes de Sharjah e Dubai têm baixa qualidade de sono, mas conseguem resultados notáveis na proporção de sono REM reparador. Essa dualidade oferece uma visão interessante sobre os hábitos de sono na região.
Comparação Global de Qualidade de Sono
O Diretor de Marketing da Whoop, Stephan Muller, afirmou que os EAU ocupam o terceiro pior lugar do mundo em termos de desempenho do sono, com uma pontuação média de 74%. Sharjah lidera a lista global com o pior desempenho de sono, com média de apenas 72,9%, seguida por Dubai e Jeddah.
Apesar de tudo isso, os EAU se destacam com sua proporção de sono REM (movimento rápido dos olhos): os residentes passam 22% de seu sono nessa fase, o segundo maior percentual global, depois da Índia. O sono REM é uma das fases mais importantes para o descanso e regeneração físico-mental. Segundo Stephan Muller, embora os residentes dos EAU durmam pouco, uma parte significativa de seu sono é passada na fase REM, o que pode ajudar a manter a clareza mental e a regeneração.
Vida Noturna e Ritmos Circadianos
De acordo com os dados, a vida noturna contribui significativamente para o sono reduzido na região. Por exemplo, os residentes de Sharjah vão dormir, em média, às 1h58, enquanto cidades sauditas como Jeddah e Riad têm tempos médios de descanso ainda mais tarde, às 2h31 e 2h26, respectivamente. Matteo Franceschetti, cofundador e CEO da Eight Sleep, acredita que esse estilo de vida noturno perturba o ritmo circadiano natural, tornando a regeneração difícil.
A interrupção dos ritmos circadianos aumenta os níveis de estresse, o que pode iniciar um ciclo vicioso. Isso não só ameaça a saúde mental e física, como também aumenta o risco de doenças crônicas. A vida noturna e a estimulação pela tecnologia moderna, como o uso de telas, agravam ainda mais o problema, potencialmente levando a uma redução na duração do sono.
Por que o Sono REM é Importante?
O sono REM é um elemento crucial do descanso, estreitamente associado à criatividade, processamento emocional e saúde mental geral. Embora os residentes de Sharjah e Dubai durmam menos, o fato de uma parte significativa de seu sono ocorrer durante a fase reparadora REM pode ajudar a mitigar os efeitos negativos da quantidade limitada de sono. Isso é particularmente importante em uma região onde estilos de vida estressantes são comuns.
O que Podemos Aprender com o Exemplo dos EAU?
O exemplo dos EAU destaca que a qualidade do sono não depende apenas do número de horas dormidas. A estrutura do sono, especialmente a proporção de sono REM, influencia muito a saúde e a regeneração. Enquanto estilos de vida noturnos e modernos contribuem para menos sono, os residentes dos EAU demonstram que uma proporção adequada de sono reparador pode compensar uma duração de sono mais curta.
A chave está em encontrar um equilíbrio entre os desafios da vida moderna e os ritmos naturais, o que pode melhorar a saúde mental e física a longo prazo. Estar consciente dos hábitos de sono e fazer pequenas mudanças de estilo de vida pode ter um impacto positivo significativo na qualidade de vida diária.
